31岁巴西女警,网上分享健身照,身材火辣意外走红

时间:2019-09-21 来源:www.ouchun.net

对于女警来说,我们的心很好,因为他们不仅美丽,而且坚决而大胆,现在一名巴西女警在互联网上。她的名字是玛丽(mari_ag)。她今年31岁。玛丽是一名警察。她非常喜欢她的工作。在业余时间,她有广泛的兴趣,跳舞,潜水,健身等,特别是在健身方面。成功。

由于玛丽的工作性质,它通常是一种女人的感觉。但她的身体非常好,有一个健美的身体,可以让欧洲和美国男人的灵魂流连忘返。拥有这么好的身材自然是因为她坚持多年的健康。通常她喜欢在互联网上分享健身照片。她没想到的是,她的身体很快就在互联网上流行起来。现在她拥有它。超过200,000粉丝。

玛丽已经是两个孩子的母亲。当她生下一个孩子时,她没有逃避产后身体变形的规律。所以她进入健身房,想快速恢复她的身体。然后她爱上了健身。她每周去健身房五到六次。她最喜欢的动作是深蹲,硬拉,弓步和臀部桥。但是,她很少进行重量训练。她选择中小体重组合训练。一步一步是她的健身概念。当然,除此之外,她还进行有氧训练,如健美操和拳击练习,这对减少脂肪非常有帮助。

玛丽的生活方式非常健康,她很少熬夜,饮料很少,而且膨化的食物很少吃。这再次证明了保持良好生活习惯和保持良好身体的重要性。

玛丽喜欢像许多巴西女孩一样跳舞,桑巴和放克是她的技能。每天,她都会以激情的巴西舞蹈跳舞,而她在健身房的平常努力使她的身体看起来很热。

作为一名警察,玛丽的工作非常危险。据说每年巴西有近6万起谋杀案,她所在的城市在全球50个最危险的城市中排名第21位。但她非常喜欢她的工作。她相信她可以通过自己的努力保护他人免受伤害,这让她感到非常自豪。玛丽是个坚强的女人。

如今,她是一个健身网,许多网民每天都在问她如何培养像她一样的好身材?玛丽回答说:无论多高或多瘦,每个女人都有自己的特点,所以我不必瞄准任何人。我想以我喜欢的方式练习我最喜欢的身体。当然,这需要坚持。

让我们今天开始训练。今天,我分享了一组小哑铃训练。有些女孩认为力量训练会让她们感觉强壮有力。这不美。事实上,锻炼肌肉不仅会让你更强壮,而且当你看到你的身体健康达到你的目标时,也会增强你的自信和自尊。毋庸置疑,力量训练还可以保持骨骼强壮,帮助您减少焦虑,改善心脏健康。

行动1:

双手握住哑铃放在胸部高度,肘部靠近身体,双脚分开比臀部稍宽。弯曲膝盖,然后将臀部向下放回蹲下。保持胸部紧绷。回去站立并挤压顶部的臀部。每组有10个动作,完成3组。 (注意:当你跪下时,保持膝盖不超过你的脚趾)

行动2:

双膝跪下,双腿略宽于臀宽,背部挺直。握住一对哑铃,将手臂抬高到肩膀的高度,弯曲肘部,向前移动手掌。将哑铃抬起,保持肘部朝前。手臂完全伸展时暂停2秒钟。然后慢慢将哑铃返回到起始位置。每组有10个动作,完成3组。

行动3:

双脚分开站立,每只手握哑铃。放下身体,在放下身体时稍微弯曲膝盖。当身体下降时,将哑铃靠近腿部直到它们接触地面。将哑铃向上拉并向后站立,不要弯曲背部。暂停2秒钟并挤压臀部。每组有10个动作,完成3组。

http://www.whgcjx.com/bds0d5Q7z/NW2N