自由泳换气技巧大全,值得看看

时间:2019-09-07 来源:www.ouchun.net

16: 03: 50见到你

学习自由泳,通风很困难,关键是保持呼吸和身体运动的协调和协调。自由式呼吸的问题可能会影响中风的其他方面。例如,不正确的通风会导致剪刀腿,身体姿势不良,交叉过度和行程变形。掌握自由泳的正确通气技巧,请尝试做以下事项:

首先,注重呼气而不是吸气

游泳运动员最常见的问题不是在水下呼气。如果你在呼吸时在水下呼吸,那么当你即将改变呼吸时,你只需要获取灵感。这将使事情变得更容易。它还可以让您放松并帮助您进行双面通风。它非常重要,可以让你的游泳有很大的不同。

第二,不改变空气时保持头部稳定

在呼吸之间保持头脑清醒。不要让它像你的身体一样滚动滚动会让你头晕目眩,真的会破坏你的身体协调能力。

路线也更加协调。如果你正在努力保持头部稳定,想象一下头顶上有一杯半满的香槟,你必须保持头部稳定,否则会溢出。有时这样想就可以做出这一举动。您也可以在浅水区或海岸上向前弯曲,以保持头部静止,进行模拟冲程。

3.在小洞里呼吸:你的漩涡是你的朋友

当你在水中移动你的头部和身体时,你会产生一个看起来像船的“漩涡”。涡旋的形状表明水位沿着游泳者脸部的两侧下降。这将在您的身体两侧和头部的水面下方形成一个凹槽 - 因此空气位于比您预期的更低的位置。在这个凹槽中呼吸,但你不必抬头吸气。有时候游泳运动员称之为“呼吸口袋”,因为看起来头上有一个气袋。为了产生涡流,你不需要快速游泳,甚至不需要慢慢游泳来创造一个适合你呼吸的口袋。许多游泳运动员并不知道这种漩涡的存在。

第四,不要抬头

仰视和呼吸的问题是你看到的身体行为和你腿的下沉。这将增加额外的阻力拖动。通过凹槽和气囊在头部,您不必抬头通风。为了吸入水槽,您只需转动一下头部而不抬起它。如果您试图查找,则会干扰产生的涡流。减少这个下沉。此外,当你向上看时,你会偏离太远 - 尝试在涡旋上方通风。因此,抬起头部会扰乱涡流 - 这是一个恶性循环。相反,据信气囊存在并保持低头位置。如果你正在努力寻找一个安全气囊,一个很好的锻炼方法是让你的脚踝练习以超人的姿势游泳。一只手臂伸出前端,另一只手臂停留在臀部位置。轻轻地在导向臂侧面吸水,同时俯视游泳池底部。当您想要通风时,只需稍微转动头部以找到气囊并通风。

5.不要翻倒你的头

类似于查找的问题是转子太多 - 这会让你在呼吸时抬头,而不是侧面。这是一种非常糟糕的技术,因为它会颠覆你的呼吸方并失去平衡。为了支撑自己,你倾向于过头(在中心线上)使你的身体形成香蕉形状。这会使你的蛇从一侧扭到另一侧。剪刀腿也非常相似。

为了纠正这个问题,你需要习惯在凹槽中呼吸。我们建议您进行并排浇水练习,同时在尝试通风时将护目镜的下部位置保持在水中,这样您只有一只眼睛在水下面,一只眼睛在水面上。如果你想这样做,在游泳池墙的一侧游泳,有人沿着你旁边的游泳池散步,要求他们保持足部位置和肩膀一样,当你游泳和转身时当你生气,你看到的位置应该在他们的脚区。如果你在游泳时僵硬,你很可能在呼吸时抬起头或转过头,这会给你的颈部肌肉带来很大的压力。改善你的呼吸技巧,僵硬很快就会消失。

6.身体旋转不足会破坏你的呼吸。

良好的身体旋转对您的通风有很大帮助。那是因为在你转身之后,当你改变呼吸时,你不需要过多地转过头。如果你正在努力呼吸,也许在侧面,身体旋转不好可能是你的问题。

七,学会双面通气

在这里,我们相信学会通风是一项投资,将奖励您的游泳生涯的其余部分。这是因为它有助于开发对称的笔触技术,对称的拉伸臂可让您直接在水中游泳。如果您只是单方面通风,很可能您的身体在非通风侧没有转得太远,所以您不会直接游泳。我们已经看到游泳者一遍又一遍地遇到这些问题,他们只有单侧通风。

学习自由泳,通风很困难,关键是保持呼吸和身体运动的协调和协调。自由式呼吸的问题可能会影响中风的其他方面。例如,不正确的通风会导致剪刀腿,身体姿势不良,交叉过度和行程变形。掌握自由泳的正确通气技巧,请尝试做以下事项:

首先,注重呼气而不是吸气

游泳运动员最常见的问题不是在水下呼气。如果你在呼吸时在水下呼吸,那么当你即将改变呼吸时,你只需要获取灵感。这将使事情变得更容易。它还可以让您放松并帮助您进行双面通风。它非常重要,可以让你的游泳有很大的不同。

第二,不改变空气时保持头部稳定

在呼吸之间保持头脑清醒。不要让它像你的身体一样滚动滚动会让你头晕目眩,真的会破坏你的身体协调能力。

路线也更加协调。如果你正在努力保持头部稳定,想象一下头顶上有一杯半满的香槟,你必须保持头部稳定,否则会溢出。有时这样想就可以做出这一举动。您也可以在浅水区或海岸上向前弯曲,以保持头部静止,进行模拟冲程。

3.在小洞里呼吸:你的漩涡是你的朋友

当你在水中移动你的头部和身体时,你会产生一个看起来像船的“漩涡”。涡旋的形状表明水位沿着游泳者脸部的两侧下降。这将在您的身体两侧和头部的水面下方形成一个凹槽 - 因此空气位于比您预期的更低的位置。在这个凹槽中呼吸,但你不必抬头吸气。有时候游泳运动员称之为“呼吸口袋”,因为看起来头上有一个气袋。为了产生涡流,你不需要快速游泳,甚至不需要慢慢游泳来创造一个适合你呼吸的口袋。许多游泳运动员并不知道这种漩涡的存在。

第四,不要抬头

仰视和呼吸的问题是你看到的身体行为和你腿的下沉。这将增加额外的阻力拖动。通过凹槽和气囊在头部,您不必抬头通风。为了吸入水槽,您只需转动一下头部而不抬起它。如果您试图查找,则会干扰产生的涡流。减少这个下沉。此外,当你向上看时,你会偏离太远 - 尝试在涡旋上方通风。因此,抬起头部会扰乱涡流 - 这是一个恶性循环。相反,据信气囊存在并保持低头位置。如果你正在努力寻找一个安全气囊,一个很好的锻炼方法是让你的脚踝练习以超人的姿势游泳。一只手臂伸出前端,另一只手臂停留在臀部位置。轻轻地在导向臂侧面吸水,同时俯视游泳池底部。当您想要通风时,只需稍微转动头部以找到气囊并通风。

5.不要翻倒你的头

类似于查找的问题是转子太多 - 这会让你在呼吸时抬头,而不是侧面。这是一种非常糟糕的技术,因为它会颠覆你的呼吸方并失去平衡。为了支撑自己,你倾向于过头(在中心线上)使你的身体形成香蕉形状。这会使你的蛇从一侧扭到另一侧。剪刀腿也非常相似。

为了纠正这个问题,你需要习惯在凹槽中呼吸。我们建议您进行并排浇水练习,同时在尝试通风时将护目镜的下部位置保持在水中,这样您只有一只眼睛在水下面,一只眼睛在水面上。如果你想这样做,在游泳池墙的一侧游泳,有人沿着你旁边的游泳池散步,要求他们保持足部位置和肩膀一样,当你游泳和转身时当你生气,你看到的位置应该在他们的脚区。如果你在游泳时僵硬,你很可能在呼吸时抬起头或转过头,这会给你的颈部肌肉带来很大的压力。改善你的呼吸技巧,僵硬很快就会消失。

6.身体旋转不足会破坏你的呼吸。

良好的身体旋转对您的通风有很大帮助。那是因为在你转身之后,当你改变呼吸时,你不需要过多地转过头。如果你正在努力呼吸,也许在侧面,身体旋转不好可能是你的问题。

七,学会双面通气

在这里,我们相信学会通风是一项投资,将奖励您的游泳生涯的其余部分。这是因为它有助于开发对称的笔触技术,对称的拉伸臂可让您直接在水中游泳。如果您只是单方面通风,很可能您的身体在非通风侧没有转得太远,所以您不会直接游泳。我们已经看到游泳者一遍又一遍地遇到这些问题,他们只有单侧通风。