前半生的身材危机有4个拯救窗口,请尽早行动,因为一次比一次难

时间:2019-07-21 来源:www.ouchun.net

根据中国疾病预防控制中心2018年发布的报告,全国各省市平均肥胖率达到11.9%,超重率达到30.1%,尤其是城镇居民。例如,在北京,肥胖率高达25.9%,在全国排名第一,而另一个城市天津是超重率领先者,超重率为40.9%。这些人物所描绘的图像反映在日常生活中,这是一种随处可见的大肚子。减肥已成为一个越来越受欢迎的话题,并已成为一个越来越困难的个人和社会问题。

30多岁,四十多岁和50多岁的男人有啤酒肚,很常见。然而,中年身体危机实际上有很多机会可以恢复。如果你一次又一次地错过它,结果会变得更胖,更难以减少。在我们50岁之前,我们有什么机会来拯救我们的身体?

4fe096c9-7941-4fe7-8818-22426723e1fe

我20岁就读大学,我的青春无限。我也经历了身体状况的巅峰。和同龄的人一样,每天都有很多时间锻炼,几乎没什么可吃的,不吃太多的脂肪。然而,这段时间已经开始潜伏在危机中,比如不爱动的人,热衷于各种食物的人,由于年轻的身体状态,几乎不可能发胖。然而,随着现代食品工业提供的食品越来越美味,卡路里越来越高,年轻人中肥胖和超重的比例越来越高。

2017年发表的一份名为《慢性病及其危险因素监测数据》的报告指出,大学生的肥胖率持续上升。其中一项数据是体重参数(BMI)值持续上升,每五年增加2至3个点。请注意,BMI值中没有几点。根据该报告,有两个主要原因。一个是营养过剩,另一个是电子产品的使用,这可以减少运动时间。

这是第一次身体危机和第一次救援窗口。只有少数人会遇到它。在这个窗口期间,您不需要过多关注饮食。只要你锻炼得更多,你就可以轻松地将你的身体恢复到正常水平。或者更加努力地练习魔鬼形象。

58140e04-fa75-47c7-90bd-0855f7fe48e3

在毕业季节,学生们会因为他们的分离而感到悲伤,然后他们会分道扬to,希望未来。然而,第二次身体危机已经开始发生。在踏上社会之后,同龄人较少,没有体育场和跑道,工作时间为9到5个小时,运动量急剧下降。许多人将体验到生命中的第一次肥胖体验。

2018年10月,上海海外服务公司发布的《中国学生体质监测发展历程》描述了上海白领的身体状况,情况令人担忧。前五项体检指标分别为:超重36.9%,脂肪肝和肝脏脂肪浸润33.7%,外痔14.1%,血尿酸增加13.7%,甲状腺结节12.0%。其中,超重和脂肪肝与肥胖密切相关。

此外,还有一项特别调查显示,白领的自我健康管理水平逐年下降。简单明了,有一种健康感,没有实际行动,导致断开连接。其后果是超重和肥胖,以及由此产生的健康问题。

然而,从毕业到婚前的一天仍然是一个人生命中最美好的时光。抓住这个窗口期,坚持锻炼,养成良好的生活习惯,很容易保持身体健康,轻松解决肥胖问题。

fd244066-41fe-46c5-be0a-13b2eb2bc509

许多男人结婚后发现自己很胖。女性往往是母亲,这当然与更舒适和更优越的生活条件,以及更多的工作和生活压力有关。

在这个阶段,大多数人都会毫无悬念地增加体重。除了进食多的外在因素和移动少,身体的衰老也是一个重要因素,如新陈代谢缓慢,当然,肥胖也是衰老的典型表现。我年轻的时候,如何吃而不胖,已经永远消失了,变成了吃不饱的东西。

在这个阶段,运动减肥的效果虽然不能与前两个窗口期相比,但仍然是挽救身体的绝佳窗口。而且,在此期间,经常锻炼身体和良好饮食习惯的人不仅可以收获健康美丽的身体,还会逐渐打开外在形象与同龄人之间的差距。在35岁的同学聚会之后,那些坚持锻炼的人显然会看起来更年轻。此外,就各种生理指标和身体的直接感受而言,在此期间坚持长期运动将更好地保持身体健康甚至有更大的改善,例如通过力量训练大幅增加骨骼肌含量。

3a57356d-bb16-4bdc-9d40-a1da30ba4306

如果你在40岁之前没有运动,当你进入这个年龄组时,你几乎注定会出现体重问题和某些健康问题,比如超重,高血脂,高血压,甚至有些人已经有了行程。以高血压为例,中国高血压年会发布的数据显示,中国每年有1000万例新发高血压病例,其中超过20%的年龄在25至34岁之间。在医院,这并不奇怪看一位40岁的中风患者。

在中年的这个阶段开展一场解决身体危机和健康问题的运动,为时已晚,但投入需要花费大量的时间和精力。但是,只要你能坚持科学和长期锻炼,你仍然可以在相当程度上恢复你的体形和健康。许多40岁以后开始减肥的人也可以恢复健康,甚至参加马拉松比赛。然而,这始终是极少数人,而不是普遍现象。

有人会问余兴军,50岁以后有没有窗户拯救身体?无论实际情况如何,只要讨论存在的可能性,那么什么年龄都可以投入运动来拯救身体和健康。问题是,如果你在生命的前半段没有注意健康,不投资和努力健康,那么它只会在50岁之后开始运动,而且它更像是一种补救措施。所以,体育是对健康的投资,绝对正确。

如果你不幸患上更严重的疾病,例如上面提到的中风,可能根本没有机会进行治疗,例如在床上长期患病。那就是能够运动,也会严重影响运动的效果,会有很多制约因素。因此,生命的前半部分的四个窗口为了挽救身体和健康,越早捕获,越快行动越好,否则一个人比一个人更难!